Contente
- 1 Valor nutricional e composição química de sementes de abóbora
- 2 Os benefícios das sementes de abóbora para o corpo
- 3 Com que sementes de abóbora ajudam
- 4 Aplicando as propriedades benéficas das sementes de abóbora
- 5 Como colher sementes de abóbora corretamente
- 6 Propriedades curativas de decocções e infusões em sementes de abóbora
- 7 Limitações e contra-indicações para a ingestão de sementes de abóbora
- 8 Conclusão
Os benefícios e malefícios das sementes de abóbora são uma questão interessante para os amantes de alimentos saborosos e saudáveis. A semente de abóbora pode ser um lanche rápido, e ao mesmo tempo o corpo só vai se beneficiar, isso é garantido pela valiosa composição das sementes.
Valor nutricional e composição química de sementes de abóbora
As sementes de abóbora pequenas contêm muitas substâncias úteis para o corpo. Além de inúmeras vitaminas, a composição contém:
- ácidos insaturados - linoléico, araquidônico, oleico e outros;
- fitoesteróis;
- pectina;
- Omega-6 e Omega-3;
- celulose;
- aminoácidos - valina, isoleucina, histidina, lisina, triptofano e arginina;
- ferro - metade das necessidades diárias;
- manganês e fósforo;
- cobre e zinco;
- iodo e selênio;
- cobalto, cloro e silício.
O produto também contém ácidos saturados - mirístico, beênico, araquídico, palmítico e outros.
Teor de vitamina em sementes de abóbora
As sementes de abóbora armazenam um grande suprimento dos compostos vitamínicos mais importantes. Nomeadamente:
- vitamina PP;
- vitaminas A e E;
- vitamina D;
- vitamina C;
- vitaminas do subgrupo B, em composição completa de B1 a B9.
O conteúdo de BZHU em sementes de abóbora
Em termos de nutrientes, o valor energético das sementes de abóbora é representado principalmente pelas gorduras - cerca de 45 g. As proteínas respondem por 24,5 ge pelos carboidratos - cerca de 20 g.
Quantas calorias existem nas sementes de abóbora
Apesar de seu tamanho pequeno, as sementes de abóbora saudáveis são muito nutritivas. O conteúdo calórico das sementes de abóbora é de 540 kcal por 100 g.
Quanto zinco está nas sementes de abóbora
Os benefícios especiais para a saúde das sementes de abóbora são o alto teor de zinco. Este elemento é encontrado em muitos alimentos, mas seus volumes geralmente são pequenos. Mas 100 g de sementes de abóbora contêm 65% do valor diário de zinco, por isso o produto é ideal para eliminar a deficiência desse elemento.
Quais sementes são mais saudáveis: abóbora ou girassol
As sementes de abóbora são menos comuns que as de girassol, mas trazem mais benefícios ao organismo. Eles contêm grandes quantidades de fósforo e grandes reservas de zinco.Além disso, as sementes de abóbora são menos calóricas, em 100 g do produto há aproximadamente 40 kcal a menos do que em uma porção semelhante de sementes de girassol.
Por que você quer sementes de abóbora
O desejo de se banquetear com sementes de abóbora de vez em quando atinge a maioria das pessoas. Mas às vezes fica muito forte, sementes úteis se transformam em uma necessidade real. Isso se deve ao fato de que o corpo passa por uma escassez de substâncias valiosas e busca eliminá-las.
- O desejo de comer sementes de abóbora pode indicar falta de vitamina E, sua deficiência se expressa na pele seca e cabelos quebradiços, músculos enfraquecidos e alterações de humor.
- Além disso, o desejo por sementes de abóbora pode ser causado por uma deficiência de vitamina A; se houver pouca vitamina no corpo, a imunidade pode diminuir, a visão geralmente se deteriora ao anoitecer, as unhas quebram e racham na pele.
- As sementes saudáveis são ricas em vitaminas B, por isso o desejo de comer mais delas costuma surgir quando há falta de substâncias desse grupo. É possível suspeitar de uma deficiência de vitaminas B se o estado do sistema nervoso piorou - surgiram insônia e aumento da irritabilidade, fadiga crônica e fraqueza muscular.
A necessidade do produto é causada pela falta de minerais, principalmente magnésio e zinco. Os sintomas incluem resfriados frequentes, cãibras musculares, pele seca e cabelos opacos e diminuição do apetite.
Os benefícios das sementes de abóbora para o corpo
Os benefícios e malefícios das sementes de abóbora para o corpo são muito amplos e variados. Com uso frequente, sementes:
- melhorar o estado do sistema circulatório e proteger os vasos sanguíneos do desenvolvimento de aterosclerose;
- prevenir o aparecimento de doenças cardíacas;
- reduzir o colesterol no sangue;
- tem um efeito benéfico no sistema nervoso, normaliza o humor, melhora o desempenho do cérebro, elimina a insônia e os sintomas de estresse;
- tem um efeito rejuvenescedor, a vitamina E no produto efetivamente retarda o processo de envelhecimento;
- normalizar a digestão, comer sementes é muito útil para processos metabólicos saudáveis e assimilação rápida de substâncias valiosas.
Como a composição de um produto útil contém muito zinco e selênio, as sementes podem servir como prevenção do câncer.
Por que as sementes de abóbora são úteis para as mulheres?
Os benefícios e malefícios das sementes de abóbora são para o corpo feminino - em primeiro lugar, o produto alivia a condição durante a menopausa e ajuda a suportar os dias críticos dolorosos com mais facilidade. Com o uso regular, as sementes servem como prevenção da infertilidade, além de proteger a mulher do aparecimento de pólipos e outras neoplasias no útero.
Outra propriedade valiosa das sementes é um efeito benéfico na aparência da mulher. O produto ajuda a melhorar o estado dos cabelos e a eliminar a caspa, tem um efeito de limpeza na pele e previne o envelhecimento rápido.
É possível sementes de abóbora durante a gravidez
Durante a gravidez, as sementes de abóbora são classificadas como alimentos permitidos. Seu benefício reside no fato de que as sementes ajudam a lidar com ataques de náusea e azia, evitando o desenvolvimento de prisão de ventre. Também é útil usar o produto para fortalecer a imunidade e como prevenção da deficiência de vitaminas - a maioria das mulheres começa a ter deficiência de vitaminas durante o parto.
Ao mesmo tempo, as mulheres grávidas precisam observar a medida e comer, no máximo, 100 g de um produto útil por dia. Exceder as dosagens recomendadas pode ser prejudicial e causar diarreia e flatulência.
Por que as sementes de abóbora são úteis para as crianças?
Na dieta das crianças, as sementes de abóbora são úteis principalmente como um produto que previne o desenvolvimento da constipação.As fibras e os ácidos graxos das sementes aceleram os processos metabólicos e contribuem para a remoção oportuna de toxinas dos intestinos. O benefício do produto para crianças está no fato de que as sementes de abóbora fortalecem a imunidade e a visão da criança, melhoram o funcionamento do cérebro e do sistema nervoso.
Ao mesmo tempo, as sementes só podem ser dadas às crianças depois de completarem 3 anos. O sistema digestivo dos bebês é muito sensível, e mais cedo a criança simplesmente não conseguirá assimilar um produto com alto teor de gordura. Além disso, o bebê pode engasgar com as sementes, o que também pode causar danos graves.
Benefícios para idosos
Algumas propriedades das sementes de abóbora são especialmente valiosas para os idosos. Em primeiro lugar, o produto melhora a digestão e evita o acúmulo de toxinas no intestino, pois os idosos costumam sofrer de prisão de ventre. Além disso, as sementes de abóbora têm um efeito rejuvenescedor e retardam o processo de envelhecimento do corpo.
Com que sementes de abóbora ajudam
As propriedades curativas e contra-indicações das sementes de abóbora são usadas pela medicina popular para o tratamento de muitas doenças. Entre eles estão:
- prisão de ventre e escória do corpo;
- insônia, irritabilidade e outros distúrbios nervosos;
- hipertensão;
- osteoporose e outras doenças articulares;
- avitaminose;
- gastrite aguda e crônica;
- azia e aumento da acidez do estômago;
- distúrbios metabólicos no corpo;
- cistite;
- doenças crônicas do fígado e rins.
Comer sementes de abóbora é benéfico para pacientes com tendência a ritmos cardíacos irregulares, colesterol alto e doenças de pele. Além disso, o produto será benéfico para o câncer ou para um alto risco de tumores.
Aplicando as propriedades benéficas das sementes de abóbora
Na ausência de contra-indicações, o produto tem um efeito positivo em todos os sistemas do corpo humano. No entanto, os benefícios do produto para certas doenças e condições são especialmente grandes e vale a pena considerá-los com mais detalhes.
Para o sistema cardiovascular
Muitas pessoas sofrem de níveis elevados de colesterol, o que geralmente leva a coágulos sanguíneos, arritmias e tendência a formar coágulos sanguíneos. As sementes de abóbora reduzem o colesterol e evitam o entupimento dos vasos sanguíneos. Além disso, o produto reduz a pressão arterial, dilui o sangue e previne o desenvolvimento de doenças cardíacas graves. O consumo frequente de sementes de abóbora reduz o risco de ataque cardíaco e aterosclerose, mantém a elasticidade vascular e o fluxo sanguíneo saudável.
Para imunidade
O zinco, presente nas sementes de abóbora, é muito importante para a saúde e é responsável pelo bom funcionamento do sistema imunológico. Portanto, o consumo regular de sementes melhora a resistência do corpo a quaisquer vírus e infecções. A imunidade é ativada para combater não só resfriados, mas também qualquer processo inflamatório e até oncológico.
Com doenças do trato gastrointestinal
As sementes de abóbora para os intestinos são um dos alimentos mais saudáveis. Eles têm um efeito de limpeza no sistema digestivo e ajudam a remover do corpo não apenas toxinas, mas também substâncias tóxicas. As sementes de abóbora enfraquecem, por isso são consideradas um remédio muito eficaz para a constipação e ajudam a eliminar a flatulência.
Com gastrite
São permitidas sementes de abóbora para gastrite, desde que se trate de uma doença com baixa acidez estomacal. Nesse caso, as sementes vão ajudar a aumentar a produção de ácido clorídrico, acelerar a digestão dos alimentos e aliviar a sensação de peso no estômago.
Mas na gastrite ácida, é melhor recusar o uso do produto. Além do fato de que o aumento da secreção do estômago, neste caso, será prejudicial, as sementes também podem causar danos mecânicos às membranas mucosas irritadas.Em pequenas quantidades, podem ser consumidos apenas durante o período de remissão da doença.
Com gota
As sementes de abóbora para a gota podem ser benéficas, pois aliviam a inflamação nos tecidos e articulações, promovem a remoção de substâncias nocivas e depósitos de sal do corpo. Mas eles podem ser usados apenas durante o período de evolução tranquila da doença, durante uma exacerbação, o produto deverá ser excluído da dieta alimentar.
Uma propriedade útil das sementes é o seu alto valor nutritivo, com a ajuda da qual você pode saciar rapidamente a sua fome. Pessoas com gota são altamente desencorajadas a morrer de fome, e as sementes de abóbora são um excelente lanche saudável para aquelas situações em que não há tempo para uma refeição completa.
Para o fígado
As sementes de abóbora são muito úteis para o fígado, pois são ricas em gorduras vegetais que ativam o processo de recuperação e renovação natural deste órgão. As sementes podem ser usadas com produção insuficiente de bile ou danos tóxicos ao fígado, com libações alcoólicas frequentes, as sementes de abóbora protegerão as células do fígado da destruição e evitarão o aparecimento de doenças graves.
Com psoríase
As sementes de abóbora para psoríase são altamente recomendadas porque contêm uma grande quantidade de zinco. Por sua vez, o zinco promove a produção de compostos protéicos especiais que aceleram a regeneração da pele. As sementes de abóbora são uma das melhores fontes de um oligoelemento útil - elas contêm muito mais zinco do que ovos ou legumes.
Com hemorróidas
Sementes de abóbora para hemorróidas são benéficas, pois contribuem indiretamente para a cura da doença. Uma das principais causas das hemorróidas é a constipação frequente e as sementes têm efeito laxante e ajudam a normalizar as fezes. A evacuação regular e fácil tem um efeito positivo sobre o estado das veias do reto e previne a formação de hemorróidas.
Para constipação
Avaliações de sementes de abóbora para constipação são apenas positivas. O alto teor de fibras no produto promove aumento do peristaltismo, de forma que as sementes de abóbora eliminam interrupções no movimento intestinal. A presença constante de sementes de abóbora na dieta permite resolver o problema da prisão de ventre, mesmo que consuma o produto em quantidades mínimas diárias.
Para depressão e estresse
O útil aminoácido triptofano está presente em grandes quantidades nas sementes de abóbora. No corpo humano, é processado em serotonina - o chamado "hormônio da felicidade". Assim, as sementes de abóbora são uma cura eficaz para a depressão e a ansiedade, melhoram o humor, restauram o vigor e acalmam o humor.
Para a prevenção do câncer
As doenças cancerosas costumam ocorrer no contexto de um sistema imunológico enfraquecido e processos de renovação mais lentos no corpo. As sementes de abóbora contêm muito zinco e selênio, ambas substâncias são antioxidantes poderosos responsáveis pela rápida regeneração e rejuvenescimento das células. O consumo regular de sementes de abóbora pode reduzir significativamente o risco de desenvolver câncer.
Como colher sementes de abóbora corretamente
Para que as sementes de abóbora descascadas tragam apenas benefícios para o corpo, elas precisam ser consumidas de acordo com um esquema comprovado. A quantidade diária de sementes e o método de processamento são de grande importância.
O que é mais saudável: cru ou frito
Muitas pessoas preferem sementes torradas porque têm um sabor melhor. No entanto, as sementes de abóbora tratadas termicamente perdem a maior parte de suas propriedades benéficas.
Ao fritar em sementes de abóbora, as vitaminas são destruídas e os óleos essenciais evaporam, e os ácidos graxos são oxidados e se tornam prejudiciais ao corpo.As propriedades bactericidas e imunoestimulantes do produto enfraquecem e, com o uso frequente, as sementes fritas provocam o depósito de sais nas articulações e o aparecimento de edema. Assim, as sementes de abóbora cruas são definitivamente mais saudáveis.
Quantas sementes de abóbora você deve comer por dia
Os benefícios do produto para o organismo dependem da quantidade de sementes consumidas. Recomenda-se não comer mais do que 100 g de sementes por dia; em caso de overdose, podem ocorrer diarréia, flatulência, náuseas e outros sintomas desagradáveis.
É possível comer sementes de abóbora com cascas
A casca dura não contém substâncias tóxicas, mas ainda é impossível comê-la junto com os grãos das sementes. Devido à sua estrutura densa, não é digerido pelo estômago, portanto, apenas obstrui o corpo e pode riscar as mucosas dos órgãos internos.
Propriedades curativas de decocções e infusões em sementes de abóbora
As sementes de abóbora têm um efeito benéfico no corpo quando consumidas em sua forma pura. Mas, para o tratamento de doenças individuais, é melhor preparar medicamentos à base de sementes, para que seus benefícios sejam mais pronunciados.
Receitas de tintura curativa
As sementes na composição de tinturas alcoólicas são particularmente benéficas; suas valiosas propriedades são aprimoradas quando misturadas com uma base de álcool. A medicina tradicional oferece várias receitas para infusão forte de sementes de abóbora.
- De doenças do coração. Cerca de 150 g de sementes cruas são descascadas e trituradas no liquidificador e, em seguida, 500 ml de vodka são despejados. A mistura é infundida por uma semana em um local escuro e fresco e, em seguida, filtrada e vertida em outro recipiente. Deve-se tomar o remédio uma vez ao dia, algumas colheres de chá, após diluir o produto em um copo d'água.
- Para limpar e diluir o sangue. As sementes úteis na quantidade de 5 copos são esmagadas, em seguida, 500 ml de vodka de alta qualidade são despejados e suco de limão fresco é adicionado à tintura. A ferramenta é colocada no escuro e fresco por 3 semanas, e então filtrada e bebida três vezes ao dia com o estômago vazio, 1 colher grande.
- Do alcoolismo. Cerca de 100 g de sementes de abóbora secas são trituradas no liquidificador até o estado de pó, preenchidas com luar ou vodka em um volume de 500 ml e mais 50 ml de infusão de louro são adicionados. Em local fresco e sombreado, o produto é infundido por uma semana, sendo a seguir ingeridos 30 ml com o estômago vazio até 3 vezes ao dia.
- Para os intestinos e o fígado. Cerca de 50 g de sementes cruas são misturadas com 60 g de absinto seco, moídas em pó e despejadas em 250 ml de vodka. Durante 2 semanas, o produto é retirado para infusão em local escuro e, em seguida, filtrado e tomado 50 ml duas vezes ao dia com o estômago vazio, sem água potável.
Receitas de decocção de semente de abóbora
As decocções de sementes de abóbora em água também são muito benéficas para o corpo e ajudam nos problemas cardíacos, nervosos e digestivos.
- Uma decocção para insônia e estresse. Sementes no montante de 3 colheres grandes são despejadas com 300 ml de água, fervida em fogo baixo por cerca de 5 minutos e insistiu até que o líquido esfrie. Você precisa tomar um caldo em 1/4 de xícara pouco antes de deitar, todo o tratamento continua por 2 semanas.
- Caldo para eliminar a constipação. Uma pequena colher de sementes é despejada com 150 ml de água quente, deixada embaixo da tampa por meia hora e depois filtrada. Para colher sementes de abóbora com o estômago vazio na forma de decocção, são necessárias 2 colheres grandes duas vezes ao dia - durante o dia, a decocção deve ter seu efeito benéfico.
É possível usar decocções baseadas no produto não apenas para tratamento, mas também para fins preventivos - isso fortalecerá a visão, melhorará a imunidade e aumentará a eficiência.
Limitações e contra-indicações para a ingestão de sementes de abóbora
Na maioria dos casos, as sementes de abóbora são benéficas. Porém, às vezes também podem surgir os malefícios das sementes de abóbora para o corpo humano, o produto apresenta uma série de contra-indicações.
Em primeiro lugar, não se pode colher sementes se for alérgico, tanto às sementes em si quanto à polpa da abóbora. Também é necessário recusar o produto quando:
- tendência à obesidade;
- aumento da acidez do estômago;
- pancreatite aguda;
- úlcera péptica em estado de exacerbação.
Deve-se ter cuidado ao usar sementes se tiver tendência a diarreia - o efeito laxante do produto pode provocar graves problemas intestinais.
Conclusão
Os benefícios e malefícios das sementes de abóbora são determinados pela presença ou ausência de contra-indicações e pela quantidade de produto consumida. Comer sementes de abóbora cruas em pequenas doses só trará benefícios para a saúde, especialmente para o sistema digestivo.
