Contente
- 1 Por que o caqui é útil para perda de peso
- 2 Quantas calorias em 1 caqui
- 3 É possível comer caqui à noite enquanto se perde peso
- 4 Dieta com caqui para perda de peso
- 5 Como substituir o caqui em sua dieta
- 6 Dias de jejum de caqui
- 7 Vinagre de caqui para emagrecer
- 8 Danos e contra-indicações do caqui
- 9 Conclusão
- 10 Avaliações e resultados sobre a dieta de caqui
Emagrecer caqui é extremamente útil devido às suas propriedades nutricionais e sabor. É muito popular entre quem quer perder o excesso de peso. O sabor adstringente da fruta diminui o apetite e a polpa é rica em nutrientes com baixo teor de açúcar. Mesmo assim, você não deve escolher irrefletidamente esse tipo de alimento sem se lembrar de alguns pontos importantes.
Por que o caqui é útil para perda de peso
O caqui é recomendado para a prevenção de doenças cardíacas e doenças vasculares. A principal vantagem desta baga é o alto teor de vitamina C, indispensável ao organismo. Também em caqui contém:
- Celulose. Este é um componente alimentar que remove as toxinas do corpo e mantém a sensação de saciedade por muito tempo, o que significa que vai permitir que você não pense em comida por muito tempo.
- Açúcar. Durante a perda de peso, seu nível sanguíneo geralmente diminui, o que pode afetar o estado geral. O caqui ajudará a suprir a falta de carboidratos, o que significa que aliviará o corpo de uma sensação de fadiga aumentada.
- Água. A baga contém grande quantidade de água, lida bem com a retirada do excesso de líquidos do corpo, o que é útil para emagrecer.
- Vitamina A. É uma das principais substâncias importantes para a prevenção da obesidade e doenças hepáticas.
- Vitaminas B. Elas são responsáveis pelo metabolismo e facilitam a conversão de carboidratos dos alimentos em energia, não gordura.
- Minerais Ferro e magnésio ajudam a manter os músculos em boa forma enquanto você perde peso.
Além de tudo isso, a fruta também possui um agradável sabor adstringente e levemente adocicado, de forma que mesmo os “gulosos” podem facilmente desistir de suas sobremesas habituais.
Quantas calorias em 1 caqui
Apesar de a fruta conter açúcar, isso não significa que vá de alguma forma prejudicar a figura. Pelo contrário, o consumo regular da fruta ajudará a acelerar o metabolismo, o que contribui para a perda de peso.
Valor energético do caqui: o conteúdo calórico de 1 peça é 110-120 kcal. Por gramas - 60-70 kcal por 100 g.
É possível comer caqui à noite enquanto se perde peso
Apesar de todas as propriedades úteis desta baga, não é recomendável usá-la à noite. É tudo uma questão de muito açúcar e fibras dietéticas complexas. A última refeição deve ser de 2 a 3 horas antes de deitar, caso contrário, o corpo simplesmente não terá tempo para assimilá-la.
O baixo teor calórico do caqui se deve ao fato de ser constituído por 80% de água.
Dieta com caqui para perda de peso
Por causa de seus benefícios nutricionais, os caquis costumam ser um alimento básico para a perda de peso. Porém, apesar de todos os benefícios, pode ser prejudicial, por isso é importante fazer uma alimentação correta, dependendo das características do organismo. Existem duas opções para uma dieta de perda de peso usando esta baga saudável.
Dieta mono
Uma mono-dieta para perda de peso prevê que apenas caqui sejam consumidos. Isso deve ser feito durante a semana. No primeiro e último dia, você precisa comer um quilo de fruta, no segundo e no penúltimo dia - 1,5 kg cada, nos outros dias você pode comer 2 kg de fruta.
Ao mesmo tempo, não se esqueça de beber água e, se ainda sentir fome, pode comprar alguns pedaços de pão branco para o café da manhã.
O principal em uma dieta mono é dividir o total por dias.
Você não deve fazer essa dieta por mais de seis dias, pois os caquis podem causar a formação de pedras. Ao perder peso, não se esqueça dos problemas de saúde que isso pode causar, por isso é importante consultar o seu médico.
Dieta leve
Outra opção de dieta é fazer do caqui uma parte essencial da dieta, mas não abrir mão de outros alimentos. Os alimentos devem ser baixos em calorias, mas nutritivos. Você pode comer cereais, laticínios com baixo teor de gordura, carne cozida, vegetais e frutas. O que definitivamente deve ser excluído são fritos, salgados e doces. A dieta está repleta do fato de que a perda de peso será constantemente acompanhada por uma sensação de fome, mas é importante superar o período atual.
Recomenda-se comer frutas a cada duas horas para que não haja sensação de fome.
Como substituir o caqui em sua dieta
Apesar de todas as propriedades úteis, muitos que decidiram perder peso não gostam de caqui. Nesse caso, você deve substituí-lo por qualquer fruta de baixa caloria aceitável, como maçãs. Tudo depende das preferências pessoais de gosto.
Se contra-indicado, o caqui pode ser substituído por maçãs.
Dias de jejum de caqui
Para aqueles que querem apenas manter a forma, mas não precisam de uma dieta restrita, os médicos recomendam dias de jejum. As substâncias benéficas contidas nas frutas - fibras, antioxidantes, vitaminas ajudam a remover todas as toxinas e o excesso de líquidos do corpo.
Para os dias de jejum, é importante escolher a fruta certa. Eles devem estar maduros, macios, com uma cor laranja brilhante. Para o dia todo, você vai precisar de dois quilos de frutas, muita água potável e chá sem açúcar. Se for difícil aguentar apenas um dia, o chá deve ser substituído por kefir com baixo teor de gordura. O valor dos dias de jejum é muito importante, principalmente na hora de perder peso. Eles ajudarão a remover o excesso de água do corpo e a manter o sistema digestivo em boa forma.
Você precisa sair dessa dieta corretamente.
Os caquis devem ser consumidos em pequenas porções ao longo do dia, sem esquecer de beber muita água. Se o kefir for usado, vale a pena beber meio copo após cada baga consumida.
Vinagre de caqui para emagrecer
No Oriente, este vinagre é valorizado desde os tempos antigos até os dias atuais. Ajuda na perda de peso, normaliza o metabolismo. Também é usado para curar feridas e pele. Na culinária, é um componente constante de molhos e diversos aditivos.
Para perda de peso, o vinagre é misturado com água ou leite na proporção de 1:10. Você precisa beber esse coquetel diariamente. Sua principal característica é que, com alimentação adequada, ajuda a emagrecer mesmo para quem não pratica esportes.
O vinagre de caqui rapidamente decompõe gorduras e carboidratos
Danos e contra-indicações do caqui
Apesar de todas as propriedades úteis, o caqui não é adequado para todos que decidiram perder peso. A questão toda está novamente em sua composição. Em primeiro lugar, vale destacar os seguintes pontos:
- Muito açúcar. Os caquis devem ser abandonados por pessoas com diabetes. Apesar de a fruta ser pobre em calorias, contém bastante açúcar.
- Conteúdo de tanino. Essa substância confere à fruta sua viscosidade e sabor. Uma grande quantidade de tanino é encontrada em frutas verdes. Afeta negativamente a digestão, sendo totalmente contra-indicada para pessoas com doenças gastrointestinais ou, mais ainda, após cirurgia. No entanto, seu conteúdo pode ser facilmente reduzido. Para fazer isso, coloque a fruta no congelador. O frio destrói as moléculas de tanino. Quando mantidas nessas condições por várias horas, as frutas tornam-se completamente seguras.
- Digestão. Mesmo em pessoas saudáveis, o consumo excessivo de caquis pode causar prisão de ventre ou envenenamento. Você não deve comer essas frutas por mais de seis dias seguidos, as substâncias que contêm podem contribuir para a formação de pedras.
Conclusão
O caqui para perda de peso é muito útil principalmente devido às suas propriedades nutricionais e de sabor.Tal produto permitirá que você esqueça a sensação de fome e perca rapidamente os 2-3 quilos extras. Porém, como em qualquer negócio, a escolha da dieta deve ser levada a sério. Uma mudança repentina na dieta pode afetar negativamente sua saúde. Na hora de escolher qualquer tipo de dieta, vale a pena conversar primeiro com o seu médico.
Avaliações e resultados sobre a dieta de caqui
